mama primeriza
🛁 Esenciales para la Hora del Baño
Porque el baño no es solo para limpiar… ¡es un mini spa (con gritos incluidos)! Aquí encuentras todo lo que hace que el baño sea más fácil, más relajante y un poquito menos caótico. Desde jaboncitos que no irritan hasta toallitas suaves y sprays que huelen a cielo—estos productos son aprobados por mamás cansadas y bebés felices.
🛒 Todo tiene su enlace directo por si quieres conseguirlos fácilmente.
💭 Diario del Cuarto Trimestre: Lo que nadie me dijo del postparto
Nunca me había sentido tan cansada… pero aún así, no era el mismo cansancio que sentía en el embarazo. Era otra cosa. Más física. Más emocional. Más todo.
Después del parto, estaba completamente hinchada. Mis piernas, mis pies, hasta mis manos. Literal, parecía globo. La inflamación duró como tres semanas y me dolía moverme. Y para colmo, tenía moretones por todas partes de los IVs del hospital. Me miraba al espejo y no me reconocía.
🩸 El sangrado, el sueño, y la locura
Sangré por más de tres semanas. Cambios de toalla tras toalla, y eso que ya ni tenía energía de estarme levantando tanto.
Mi bebé dormía en bloques de dos horas — y eso era en sus buenos días. El resto del tiempo era una mezcla entre cólicos, llanto, y “¿qué estoy haciendo?”
💔 El tema de la lactancia
Uno de los golpes más duros fue la lactancia.
Mi hija no aceptaba mi leche. No agarraba bien el pecho, se frustraba, lloraba… y yo también.
Gasté muchísimo en sacaleches, cojines, cremas, protectores de pezón, todo… para al final tener que aceptar que ese vínculo que soñaba simplemente no iba a ser así para nosotras.
Y duele. A veces todavía duele.
Pero también entendí que amarla no depende de cómo la alimento, sino de cómo estoy presente para ella.
💑 En pareja, también fue un reto
Mi pareja y yo tuvimos que adaptarnos, rápido.
Yo quería que todo se hiciera a mi manera, y eso causó roces. Pero con el tiempo, aprendimos a trabajar en equipo, a escucharnos más, y a soltar un poquito de control.
Eso, aunque difícil, nos unió más.
🫶🏼 En resumen:
Este cuarto trimestre me enseñó que el postparto es tan brutal como bello. Que el amor no siempre se ve como lo imaginamos. Y que estoy haciendo lo mejor que puedo — y eso basta.
🏃🏽♀️ Mi caminadora plegable: Movimiento sin excusas (ni babysitter)
Salir a caminar suena bonito… hasta que tienes un bebé, hace calor, y no encuentras ni tus zapatos.
Así que decidí invertir en algo que me ayudara a mover el cuerpo sin tener que salir de mi mini estudio: esta caminadora plegable.
La uso en mi rutina de glow-up, y honestamente, me ha salvado la cordura.
🔹 ¿Por qué la elegí?
Es compacta y cabe en espacios pequeños
La puedo usar mientras la bebé duerme o está en su gym
Tiene control remoto y se puede guardar bajo la cama o el sofá
No hace tanto ruido (muy importante si vives en estudio)
No es una máquina pro de gimnasio, pero es perfecta para lo que necesito ahora: caminar, sudar un poco, y sentirme más viva que zombie.
🔹 ¿Cómo la uso?
Hago walks de 20–30 minutos mientras escucho podcast o tiktoks
A veces hago rutinas de caminar + pesitas
Lo importante es que no me exige mucho setup ni energía mental
(Porque, seamos honestas, no tengo mucho de eso ahora mismo)
🔹 ¿Vale la pena?
Mil veces sí. Tener una forma de moverme sin tener que salir o depender de alguien más ha sido clave para recuperar mi energía (y poco a poco mi cuerpo).
Y en días donde todo se siente caótico, caminar 15 minutos cambia mi mood.
🔗 Esta es la que tengo:
(Enlace afiliado – gano una mini comisión si compras con mi link, sin costo extra para ti. Gracias por apoyar mi página 💕)
🍲 Kettle & Fire Bone Broth: Mi momento fancy en taza… aunque esté en pijama
Ser mamá significa que a veces el único “spa” que tengo es el vapor del microondas. Pero te juro que tomarme una taza de este caldito me hace sentir fancy, aunque tenga ojeras, baby hair rebelde y un biberón en la otra mano.
Kettle & Fire Bone Broth de pollo ha sido mi mini ritual de autocuidado postparto — y me ha ayudado más de lo que esperaba.
🔹 ¿Por qué lo estoy tomando?
Este caldito no es solo “comfort food”, es:
Rico en colágeno natural
Lleno de aminoácidos que apoyan el intestino
Súper fácil de digerir (ideal cuando no tengo tiempo ni de masticar bien 😅)
Lo tomo cuando necesito algo caliente, rápido y que me haga sentir nutrida — sin tener que cocinar ni ensuciar todo.
🔹 ¿Qué he notado?
✅ Me cae súper ligero
✅ Me siento más llena y satisfecha sin pesadez
✅ Piel y digestión agradecidas
✅ Me da la excusa perfecta para sentarme 5 minutos sola 🤭
🔹 ¿Cómo lo uso?
Lo tomo solo como caldito
Lo uso de base para sopitas con arroz, fideos o veggies
A veces le echo un huevito cocido, jengibre, o un chorrito de limón ✨
🔹 ¿Vale la pena?
Sí. Sobre todo si eres como yo y te gusta sentirte un poquito mimada sin tener que gastar en delivery. Es un abrazo en taza, y eso se agradece en el postparto.
🔗 Este es el que yo uso:
👉 Compra el Bone Broth de Pollo aquí.
(Enlace afiliado – gano una mini comisión si compras con mi link, sin costo extra para ti. Gracias por apoyar esta página 💕)
☀️ Vitamina D + K2: El rayito de sol que necesito (porque no salgo de casa)
Antes del embarazo yo pasaba tiempo afuera. Ahora, entre pañales, siestas (que nunca se cumplen) y biberones, estoy básicamente encerrada en mi mini estudio todo el día.
Y seamos honestas: la falta de sol y sueño puede bajarte el ánimo, la energía y hasta las defensas.
Así que empecé a tomar Vitamina D3 + K2 de Thorne y sí… ¡lo noté!
🔹 ¿Por qué esta combinación?
La vitamina D ayuda a:
-
Mejorar el ánimo
-
Apoyar el sistema inmunológico
-
Regular los niveles hormonales
-
Fortalecer huesos y dientes (post bebé, lo necesitamos 👀)
Y la vitamina K2 trabaja en equipo con la D: ayuda a que el calcio vaya a donde tiene que ir (huesos) y no a donde no debería (arterias, etc.).
🔹 ¿Por qué la tomo?
Porque no me da el sol, literal.
Y cuando sí salgo, voy tapada, corriendo, y muchas veces sin haber comido. Esta pastilla me da un rayito de sol diario — sin tener que salir de casa ni lidiar con el calor de Miami 😅
🔹 ¿Qué he notado?
✅ Menos bajones de ánimo
✅ Más energía (sin cafeína)
✅ Menos resfriados
✅ Me siento más estable, más yo
🔹 ¿Vale la pena?
Sí. Es un suplemento básico pero poderoso, sobre todo para mamás que estamos encerradas la mayor parte del día. No reemplaza el sol… pero sí lo imita muy bien 🌞
🔗 Aquí está el que yo uso:
👉 Compra Vitamina D3 + K2 de Thorne aquí.
(Enlace afiliado – gano una mini comisión si compras con mi link, sin costo extra para ti. Gracias por apoyar esta página 💕)
💤 Magnesio Bisglicinato: Mi secreto para no explotar (y dormir mejor)
El postparto no solo te deja con ojeras, te deja en un constante estado de alerta… como si fueras un iPhone con 3% de batería todo el día. Yo estaba tensa, irritable y con el sueño todo desordenado.
Ahí fue cuando empecé a tomar Magnesio Bisglicinato de Thorne… y no te voy a mentir, me ha ayudado un montón.
🔹 ¿Qué es y por qué lo elegí?
No todos los magnesios son iguales — el bisglicinato es una de las formas más suaves y mejor absorbidas por el cuerpo. Lo elegí porque:
No irrita el estómago
Ayuda a relajar el sistema nervioso
Mejora la calidad del sueño
Y también apoya la digestión, los músculos y hasta el estado de ánimo
Y Thorne es una marca súper limpia y recomendada, así que me dio confianza.
🔹 ¿Qué he notado desde que lo tomo?
✅ Me siento más tranquila
✅ No exploto con cada mini crisis de bebé
✅ Duermo más profundo cuando puedo
✅ Ayuda con esos dolores de espalda de cargarla todo el día
Lo tomo por las noches, y es como una mini rutina de autocuidado para cerrar el día (aunque sea en pijama con vómito de bebé en el hombro).
🔹 ¿Vale la pena?
100%. No es un sedante, no te tumba, pero sí me ayuda a bajar revoluciones en días caóticos. Y como mamá… eso se siente como un lujo.
🔗 El que yo uso es este:
👉 Compra Magnesio Bisglicinato de Thorne aquí.
(Enlace afiliado – gano una mini comisión si compras con mi link, sin costo extra para ti. Gracias por apoyar esta página 💕)
🌿 Nutrafol Postpartum: ¿Vale la pena para la caída de cabello?
Después de tener a mi bebé, algo que no me esperaba (o más bien, sí me lo dijeron pero no creí que fuera tan grave) fue la caída de cabello. Literalmente me salía pelo por mechones. Y lo peor: nadie te prepara para verte al espejo con entradas estilo abuelo 😅
🔹 ¿Qué es Nutrafol Postpartum?
Es un suplemento creado específicamente para apoyar el crecimiento del cabello después del embarazo. No es la típica biotina que venden en todos lados. Esta fórmula tiene ingredientes adaptógenos, vitaminas, minerales y cosas que ayudan al cuerpo a recuperarse desde adentro — sin afectar la lactancia (aunque siempre consulta con tu médico).
🔹 ¿Por qué lo estoy tomando?
Porque el espejo no mentía.
Desde que empecé a tomarlo (yo personalmente lo tomo 1 vez al día con comida), he notado menos caída en la ducha y más pelitos creciendo en la línea del cabello. No es milagroso ni rápido, pero sí constante. Y con el postparto… eso ya es una victoria.
🔹 Cosas que me gustan:
✅ No me dio náuseas
✅ Es seguro postparto
✅ Mi cabello se siente más fuerte
✅ Me hace sentir que me estoy cuidando
🔹 ¿Vale la pena?
Para mí, sí. No es barato, pero entre no sentirme yo cuando me veo al espejo, y sentir que al menos estoy haciendo algo por mí… lo prefiero mil veces.
🔗 Aquí está el que yo uso:
👉 Compra Nutrafol Postpartum aquí.
(Enlace afiliado – yo gano una mini comisión si compras usando mi link, sin costo extra para ti. ¡Gracias por apoyar a esta mamá emprendedora!)